7 bí quyết thư giãn cho người lần đầu làm cha mẹ Stress sẽ đến rất từ từ khi bạn lần đầu tiên lên chức bố mẹ. Hãy chăm sóc mình bằng cách nghe nhạc, ngủ, sex... như lúc chưa có con để có thể tận hưởng hạnh phúc gia đình.

Có con là niềm vui lớn nhất cuộc đời, song cũng là giai đoạn căng thẳng nhất - điều mà nhiều ông bố bà mẹ mới lên chức chưa chuẩn bị tinh thần đón nhận. Để tránh “quá tải” vì những việc vặt, mất ngủ hay bực mình khi bé khóc suốt, hãy áp dụng các mẹo sau đây.

Ngủ thường xuyên

Có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm là có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Khi mất ngủ, cơ thể bạn trở nên căng như dây đàn, mệt mỏi và bộ não tràn ngập những suy nghĩ, lo lắng. Đừng bận tâm về việc phải duy trì lịch sinh hoạt đều đặn như mọi ngày. Hãy ngủ bất cứ khi nào có thể, bạn sẽ tỉnh táo và hạnh phúc để chăm con.

Có những khoảng nghỉ

Bạn không phải là ông bố bà mẹ xấu tính nếu muốn dành chút thời gian cách xa em bé. Tuy bé đáng yêu thật đấy, nhưng chúng vẫn la hét, khóc lóc và đòi hỏi suốt ngày. Vì thế điều tự nhiên là thỉnh thoảng bạn muốn tách khỏi chúng. Hãy thử nhờ bạn đời, hoặc một người bạn đến chăm hộ bé độ khoảng nửa giờ, và đi xa chỗ khác đến nơi yên tĩnh, chẳng hạn công viên.

Hiểu phản ứng của mình

Stress đến rất từ từ. Vì thế, hãy nhận biết các dấu hiệu khi bạn bắt đầu thấy căng thẳng. Hãy nghỉ ngơi một chút (chỉ cần vài phút) để thở sâu, và làm điều gì đó yên tĩnh, rồi quay trở lại chăm bé. Điều đó sẽ tránh cho bạn những cơn thịnh nộ bùng nổ.

Nghe nhạc

Dù cho tiếng khóc của bé rất lớn, thì vẫn có những bộ tai nghe giúp bạn cản bớt tiếng ồn. Nếu nhận thấy tiếng khóc của bé đang làm bạn phát cáu, hãy nghe nhạc trong khi chăm bé, sử dụng tai nghe cách âm tốt.

Dùng các chiến lược thư giãn hiệu quả

Có rất nhiều cách thư giãn hiệu quả, nhanh chóng. Chẳng hạn, dễ nhất là thở sâu, lưng ngồi thẳng trong một nơi yên tĩnh độ 10-20 lần. Yoga cũng có tác dụng rất tốt.

Làm “chuyện ấy”

Nếu đã qua 6 tuần bị “cấm vận”, và bạn đã bình tâm, khỏe trở lại, đừng quên hâm nóng quan hệ với bạn đời. Sex và các biện pháp thư giãn bên người ấy sẽ mang lại cảm giác thư thái, lãng mạn, giúp giảm stress đáng kể. Hãy tận dụng mọi cơ hội có thể, vì lợi ích mà nó mang lại rất lớn.

Quay trở lại với những thói quen yêu thích

Một số ông bố bà mẹ mới lên chức nhận thấy việc tập trung quá nhiều vào em bé mới sinh là một phần lý do khiến họ stress. Đừng quên rằng bạn vẫn đang có cuộc sống của mình, bên cạnh việc chăm bé. Viết thư, tán gẫu với bạn bè (ngay giữa các cơn khóc của bé) cũng có thể giải tỏa cảm xúc rất tốt.

Nên nhớ rằng việc làm cha mẹ sẽ càng khó hơn nếu bạn bỏ qua các nhu cầu thực tế của chính mình. Bé sẽ chỉ khỏe mạnh và hạnh phúc nếu được chăm sóc bởi các ông bố bà mẹ hạnh phúc, thư thái.

T. An (Theo Everydayfamily)